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超强阿嬷吊单槓「前进又后退」

2020-05-28234观看
超强阿嬷吊单槓「前进又后退」

单槓可以训练的部位非常多,因此又被称为上半身动作之王,但现代人忙于工作,整天坐着的时间比站着还久,更别说是去运动了。所以对我们这些上班族来说,拉一下单槓比登天还难呢。

超强阿嬷吊单槓「前进又后退」

不过在马来西亚有名白髮苍苍的阿嬷吊起单槓来,可是超级灵活呢。虽然在以下影片中阿嬷没有真的拉起自己的身体,而是拉着单槓双手交错往前进。但这脸不红气不喘的体能,还是让人看了很惊讶。

其实拉着单杠爬来爬去,似乎是人类从小就会做的动作,只不过长大后大家都疏于锻炼,渐渐的就不行啦。那幺到底要如何训练才可以拉单槓呢?

网路上最推崇的有两种方法,第一种就是要你整天吊在单槓上。就算没力也是吊着,吊久了就是你的。

超强阿嬷吊单槓「前进又后退」


▲拉单槓。(示意图/达志影像/美联社)

第二种则是运用辅助器材或是弹力带,甚至是叫人家帮你推一把,藉由减轻吊单槓难度,让你的身体慢慢习惯、慢慢变强,最后有一天就可以拉起来了。

超强阿嬷吊单槓「前进又后退」

东区冯迪索认为,不管哪种方法,最重要的是你每天都要挪出时间锻炼,这样不仅可以让体能变好,也可以让身材获得雕塑,更重要的是可以减少很多文明病的产生,希望大家都能有个健康身体。

★图片为版权照片,由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用,任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可,不得部分或全部转载!

 
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